武蔵野台地を右へ左へと曲がりながら南東へ下っていく善福寺川。護岸や暗渠も目立つけれど、看板から歴史を紐解いたり、野鳥や地形をつぶさに観察すれば豊かな水辺の里としての風景が立ち上ってくるのだ。

駅から始まるさんぽコースを紹介するこの連載。第1回は銀座・日比谷・芝を歩きます。ブランドショップが立ち並ぶ銀座は日本屈指の繁華街。劇場や映画館がある日比谷は芸術と文化の薫りが漂う。都心のオアシス・日比谷公園を抜ければ、愛宕神社や増上寺など歴史ある社寺が立ち、街の雰囲気が一変する。リニューアルした東京タワーも訪ねてみたい。

東京のおさんぽコースを紹介していくこの連載、今回は浅草駅から始める王道の下町散歩。招き猫発祥の神社や夫婦和合と金運アップの神社を参詣すれば運気上昇も期待できそう。外国人観光客も多いかっぱ橋道具街には時代劇ファン必見の池波正太郎記念文庫があり、根岸の里には俳人と落語家の二人の風流人の資料館も。

今回のコースは都心のど真ん中を歩きます。高層ビルだけでなく、有栖川宮公園や毛利庭園など緑あふれる癒やしの空間が随所に残るこのエリア。街を代表する六本木ヒルズや国立新美術館などに加え、幕末から明治期の歴史を感じる寺や神社などもぜひ巡りたい。最後は山王祭で知られる山王日枝神社に参拝して締めくくっては。

スタートの池上は日蓮宗の大本山・池上本門寺のお膝元。周辺は寺町の風情が色濃く残り、そこから少し歩けばかつての馬込文士村があったこともあり、川端龍子をはじめとして作家ゆかりの地も多数点在。後半は大森貝塚や刑場跡など、連綿と続く歴史も堪能できる。スタートから大森駅周辺まではアップダウンが激しいので心して。

明治神宮と代々木公園。広大な緑の空間を楽しんだらケヤキ並木の表参道へ。青山エリアでは彫刻や絵画、陶磁器、写真など芸術を楽しもう。青山霊園の桜並木から明治神宮外苑いちょう並木を歩いて聖徳記念絵画館へ。近くでは新国立競技場も完成した。

江戸時代に玉川兄弟が突貫工事で完成させた玉川上水。武蔵野の台地を潤し、江戸庶民の生活用水になった水辺の道には、古刹や酒蔵など歴史を感じさせるスポットが点在する。ちょっと寄り道して国道16号まで足を延ばせば、アメリカンテイストの街並みも見られる。

実は染め物の街でもある落合・中井。工房で染め物体験をし、小説家・林芙美子が過ごした記念館見学後は、新井薬師 梅照院でお参りを。刑務所作業製品や怪獣カフェバーなど、ほかでは出合えない店舗もそろう。最後はサブカルの聖地・中野ブロードウェイで買い物三昧。バラエティーに富んださんぽコースだ。

上野恩賜公園は美術館や博物館が集中する文化の杜。徳川家の菩提寺である寛永寺の寺領であっただけに、徳川家や上野戦争の歴史をしのぶ史跡も残る。不忍池を抜けて三菱財閥の洋館から湯島天神へ。散歩の締めくくりは湯島の居酒屋か、アメ横で買い物を。

巣鴨地蔵通り商店街を歩けば、元気なおばあちゃんたちのパワーに圧倒される。著名人が眠る古刹や霊園をお参りし、大名庭園を散策する。本郷通りを王子方面に歩けば、バラが咲く洋館、桜の名所・飛鳥山、キツネ伝説の神社など、見どころ盛りだくさん。

「住みたい街ランキング」では、常に上位入りする吉祥寺。ハモニカ横丁で行列必至のグルメを楽しんだ後は、文人墨客も多く住んだ三鷹へ進み、文人ゆかりの地を訪ねる。最後は、武蔵野三大遊水池として知られる井の頭恩賜公園で池を眺めてのんびり過ごす。

バッキンガム宮殿を模したという迎賓館赤坂離宮から四谷の寺町へ。自然派なら四季の花が咲く新宿御苑も楽しみ。変化に富む都心散歩のあとは、新宿末廣亭の夜席を楽しむもよし、新宿ゴールデン街や『どん底』でちょっと一杯ひっかけてから帰るのもいい。

名物グルメの食べ歩きも楽しみな大久保コリアンタウンに始まり、戸山公園の豊かな自然を楽しみ、伝統建築にふれる木組み博物館や名門・早稲田大学、文教地区の歴史を今に伝える永青文庫や鳩山会館など、明治から現在までの文化の変遷を楽しむ散歩コース。

激安ショップが連なる十条銀座商店街、飲んべえたち御用達の赤羽一番街やOK横丁。２つの個性的な街を結ぶ散策路には自然公園や古刹が点在し、バリエーションに富む散歩が楽しめる。東京の大衆酒場を代表する店もあるので、どこで飲むかも迷いそう。

『散歩の達人　首都圏日帰りさんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。奥多摩の標高1000～1500ｍのエリアに、面積約200ヘクタールの都民の森がある。この中にはいくつかハイキングコースがあり、三頭山の山頂周辺と三頭沢には貴重なブナの原生林も見られる。三頭山から笹尾根を歩くコースを紹介。

五街道の基点・日本橋、日本の百貨店の祖・三越、日本の経済を垣間見られる東証アローズ。この街は今も昔も日本の顔。安産祈願の水天宮から甘酒横丁の老舗を訪ね、蔵前へ足をのばせば、古い街の中で新しいムーブメントが起こっているのがわかる。

花街があり、職人が住む渋い街も、東京スカイツリー誕生してさぞかし垢抜けた街になったかと思いきや、ディープ度は変わらない。向島百花園や隅田川七福神の寺社を巡って東京スカイツリーへ。ひと足のばせば、これぞ下町商店街というキラキラ橘商店街がある。

農学校跡の公園、民藝の殿堂、文学や音楽、服飾のミュージアムなど、知的好奇心を満たしてくれる施設が点在。旧前田侯爵邸がある駒場公園やイスラム教に触れられる日本ジャーミイ、代々木ポニー公園、都庁展望室など、無料で楽しめるのも魅力だ。

二子玉川ライズ誕生以降、ますます活気づく二子玉川。ここから始まる散歩道は、上野毛自然公園や五島美術館など、自然豊かな公園や施設をたどる。緑豊かな等々力渓谷の水辺を歩けば、ここが都内であることさえ忘れそう。自由が丘ではおしゃれな街並みを散策しよう。

碑文谷公園をはじめ、自然を満喫できる公園が点在。圓融寺や目黒不動尊、成就院といった奈良時代の高僧・慈覚大師ゆかりの名刹もぜひ回りたい。世界で唯一ともいう目黒寄生虫館の見学は不思議な体験。恐いもの見たさの方におすすめスポットだ。

『散歩の達人　首都圏日帰りさんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。多摩ニュータウンの開発で、多摩丘陵は徐々に狭くなっているが、歴史環境保全地域になり開発を免れているエリアが、小野路周辺。江戸時代には宿場としてにぎわった小野路には懐かしい風景と古道も残っている。

夏目漱石ゆかりの早稲田から神楽坂へ。三味線の音が聞こえてきそうな小粋な路地裏にもおしゃれな店が立ち並ぶ。外濠を渡れば、縁結びに御利益ありと評判の東京大神宮。最後に靖国神社に参拝したら、お濠を眺めながら外濠公園をのんびり散策。

『散歩の達人　首都圏日帰りさんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。高尾山の南側に高尾山を取り囲むように峰々がある。その尾根道は関東ふれあいの道として整備されていて歩きやすいコース。展望のいいところもあり、喧騒の高尾山を避けたい人におすすめ。

都電荒川線に沿って歩く沿線さんぽ。再現された都電の停留場、昔ながらの商店街、懐かしいぬり絵、広大な原っぱ……。次々と現れるノスタルジックな下町風景は、昭和の時代に時間旅行をしている気分。仕上げはセンベロ酒場ののれんをくぐり、ホッピーで乾杯！

浜離宮恩賜庭園と旧芝離宮恩賜庭園。2つの大名庭園は、後方にそびえるビル街と風雅な庭園の対比が面白い。東京港沿いの道のハイライトは、歩いて渡るレインボーブリッジ。

武蔵野特有の地形である、はけの道を歩くネイチャーさんぽ。公園や野川沿いの道には早春の息吹が感じられ、足取りも軽くなる。名刹・深大寺では健康を祈ってゴールイン！

柴又から矢切は、映画、歌謡曲、文学の散歩道。『男はつらいよ』の寅さんをしのび、歌謡曲で有名になった渡し船に乗り、文学碑に刻まれた一説に純愛小説の場面に思いをはせる。

匠の技や大名庭園など、日本の伝統文化を垣間見るエリア。これらとは異なる文化をもつ大聖堂や洋館が、早稲田・江戸川橋さんぽにバリエーションを与えてくれる。

『散歩の達人　首都圏日帰りさんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。御岳山（みたけさん）から大岳山の途中に岩石園（がんせきえん） がある。昭和10年(1935)に整備された渓谷の道である。滝をいくつか巡り、その苔むす渓谷の中を歩いて、馬頭刈尾根から檜原村へと下りるコース。

緑豊かな目白の住宅地から都電が走る雑司が谷へと歩くと、街の雰囲気が一変する。鬼子母神堂、宣教師館、著名人が眠る霊園と見どころも満載。立教大学のキャンパスがある池袋は、自由学園の建築美を楽しみ、池袋防災館で防災学を体験できる、学びのエリアでもある。

下町の殿堂・浅草寺から遊女の悲話が残る吉原弁財天、酉の市で知られる鷲神社、空の旅の御利益がある飛不動尊、小塚原刑場を伝える延命寺と回向院など、個性的な寺社を巡る下町さんぽ。あしたのジョーや樋口一葉ゆかりの地もあり、散策の興味は尽きない。

武蔵野台地と国分寺崖線の緩急ある地形が特徴的で、お鷹の道や真姿の池湧水群といった場所にその特色を見ることができる。また、国府（現府中市）に近かったことから、僧寺と尼寺が建立され、その足跡は史跡として残り、国分寺の変遷を歩くコースとなっている。

スタート：地下鉄千代田線赤坂駅ー（４分／０.２㎞）→日枝神社ー（11分／０.７㎞）→弁慶橋ー（４分／０.３㎞）→清水谷公園ー（13分／０.９㎞）→迎賓館赤坂離宮ー（13分／０.９㎞）→西念寺ー（６分／０.４㎞）→須賀神社ー（６分／０.４㎞）→陽運寺ー（すぐ）→四谷於岩稲荷田宮神社ー（６分／０.４㎞）→消防博物館ー（10分／０.６㎞）→新宿歴史博物館ー（12分／０.８㎞）→ゴール：JR中央線.地下鉄丸ノ内線四ツ谷駅今回のコース◆約5.6㎞／約1時間30分／約7500歩

『散歩の達人　首都圏日帰りさんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。 東京都の西方、あきる野市のほぼ真ん中に谷戸に囲まれた里山がある。その奥には中世から“伊奈石”という石材を切り出した採掘跡も残る近場の探検へ出発。

スタート：JR･地下鉄･私鉄上野駅ー（すぐ）→上野恩賜公園ー（3分／0.2㎞）→国立西洋美術館ー（2分／0.1㎞）→国立科学博物館ー（3分／0.2㎞）→東京国立博物館ー（17分／1.1㎞）→寛永寺ー（9分／0.5㎞）→旧東京音楽学校奏楽堂ー（8分／0.6㎞）→上野東照宮ー（7分／0.5㎞）→清水観音堂 ー（3分／0.2㎞）→不忍池ー（4分／0.2㎞）→下町風俗資料館ー（3分／0.2㎞）→アメ横ー（5分／0.3㎞）→ゴール：JR山手線御徒町駅今回のコース◆約4.1㎞／約1時間10分／約5900歩

スタート：JR･私鉄日暮里駅ー（4分／0.2㎞）→朝倉彫塑館ー（4分／0.2㎞）→夕やけだんだんー（すぐ）→谷中ぎんざー（14分／0.8㎞）→旧安田楠雄邸庭園ー（4分／0.2㎞）→須藤公園ー（19分／1.0㎞）→根津神社ー（18分／1.1㎞）→菊寿堂いせ辰谷中本店ー（3分／0.2㎞）→全生庵ー（5分／0.3㎞）→観音寺築地塀ー（2分／0.1㎞）→谷中霊園ー（10分／0.6㎞）→下町風俗資料館付設展示場ー（12分／0.7㎞）→ゴール：地下鉄千代田線根津駅今回のコース◆約5.4㎞／約1時間35分／約7100歩

スタート：JR･地下鉄有楽町線有楽町駅ー（すぐ）→東京国際フォーラムー（3分／0.2㎞）→相田みつを美術館ー（9分／0.6㎞）→国立映画アーカイブー（3分／0.2㎞）→警察博物館ポリスミュージアムー（10分／0.7㎞）→セイコーミュージアム銀座ー（7分／0.5㎞）→歌舞伎座ー（14分／0.9㎞）→豊岩稲荷神社ー（12分／0.8㎞）→日比谷公園ー（5分／0.3㎞）→日比谷図書文化館ー（18分／1.2㎞）→法務省赤れんが棟ー（2分／0.1㎞）→ゴール：地下鉄有楽町線桜田門駅今回のコース◆約4.5㎞／約1時間20分／約6000歩

スタート：JR中央線･総武線･地下鉄丸ノ内線御茶ノ水駅ー（7分／0.5㎞）→神田明神（神田神社）ー（9分／0.6㎞）→湯島聖堂ー（8分／0.5㎞）→ニコライ堂ー（4分／0.3㎞）→明治大学博物館ー（すぐ）→阿久悠記念館ー（6分／0.4㎞）→神保町古書店街ー（5分／0.3㎞）→本と街の案内所ー（14分／1.0㎞）→須田町レトログルメ街ー（4分／0.3㎞）→旧万世橋駅ー（7分／0.5㎞）→ゴール：JR･地下鉄･私鉄秋葉原駅今回のコース◆約4.4㎞／約1時間10分／約5900歩

スタート：地下鉄日比谷線虎ノ門ヒルズ駅ー（6分／0.4㎞）→愛宕神社ー（ 2分／0.1㎞）→NHK放送博物館ー（14分／0.9㎞）→東京タワーー（10分／0.7㎞）→芝公園ー（9分／0.6㎞）→増上寺ー（6分／0.4㎞）→芝大神宮ー（8分／0.5㎞）→旧芝離宮恩賜庭園ー（7分／0.5㎞）→竹芝ふ頭公園ー（17分／1.1㎞）→ゴール：JR山手線･京浜東北線･東京モノレール浜松町駅今回のコース◆約5.2㎞／約1時間20分／約7000歩

スタート：ゆりかもめお台場海浜公園駅ー（11分／0.8㎞）→レインボーブリッジ遊歩道ー（1分／0.1㎞）→台場公園ー（12分／0.8㎞）→お台場海浜公園ー（7分／0.5㎞）→自由の女神像ー（4分／0.3㎞）→フジテレビ球体展望室はちたまー（13分／0.9㎞）→船の科学館ー（6分／0.4㎞）→日本科学未来館ー（12分／0.8㎞）→ヒストリーガレージー（6分／0.4㎞）→ゴール：ゆりかもめ青海駅今回のコース◆約5.0㎞／約1時間15分／約6700歩

スタート：JR･私鉄･地下鉄新宿駅ー（ 12分／0.8㎞）→東京都庁展望室ー（2分／0.2㎞）→新宿中央公園ー（8分／0.5㎞）→平和祈念展示資料館ー（11分／0.7㎞）→新宿西口思い出横丁ー（13分／1.2㎞）→新宿御苑ー（21分／1.4㎞）→太宗寺ー（7分／0.5㎞）→新宿末廣亭ー（4分／0.3㎞）→ 花園神社ー（3分／0.2㎞）→新宿ゴールデン街ー（9分／0.6㎞）→ゴール：JR･私鉄･地下鉄新宿駅今回のコース◆約6.4㎞／約1時間40分／約8600歩

スタート：JR中央線･地下鉄飯田橋駅ー（2分／0.1㎞）→神楽坂通りー（3分／0.2㎞）→かくれんぼ横丁ー（5分／0.3㎞）→筑土八幡神社ー（3分／0.2㎞）→兵庫横丁ー（2分／0.2㎞）→毘沙門天 善國寺ー（6分／0.4㎞）→宮城道雄記念館ー（6分／0.4㎞）→欧明社リヴ.ゴーシュー（8分／0.5㎞）→外濠公園ー（14分／1.0㎞）→東京大神宮ー（7分／0.5㎞）→ゴール：JR中央線･地下鉄飯田橋駅今回のコース◆約3.8㎞／約1時間／約5100歩

スタート：地下鉄千代田線湯島駅ー（2分／0.3㎞）→湯島天満宮ー（6分／0.4㎞）→麟祥院ー（12分／0.8㎞）→ 文京ふるさと歴史館ー（4分／0.3㎞）→樋口一葉旧居跡ー（12分／0.8㎞）→東大赤門ー（15分／1.0㎞）→竹久夢二美術館ー（13分／0.8㎞）→旧岩崎邸庭園ー（3分／0.2㎞）→ゴール：地下鉄千代田線湯島駅今回のコース◆約4.6㎞／約1時間10分／約6200歩

スタート：地下鉄銀座線･浅草線浅草駅ー（1分／0.1㎞）→雷門ー（すぐ）→仲見世ー（6分／0.4㎞）→浅草寺ー（2分／0.1㎞）→浅草神社 ー（12分／0.8㎞）→待乳山聖天ー（5分／0.3㎞）→今戸神社ー（19分／1.3㎞）→江戸たいとう伝統工芸館ー（2分／0.2㎞）→浅草花やしきー（3分／0.2㎞）→ホッピー通りー（8分／0.6㎞）→ゴール：地下鉄銀座線･浅草線浅草駅今回のコース◆約4.0㎞／約1時間／約5100歩

スタート：JR総武線･地下鉄浅草線浅草橋駅ー（9分／0.6㎞）→日本文具資料館ー（7分／0.5㎞）→袋物参考館ー（6分／0.4㎞）→榊神社ー（3分／0.2㎞）→隅田川テラスー（15分／1.0㎞）→浅草御蔵前書房ー（2分／0.1㎞）→蔵前神社ー（5分／0.3㎞）→MESSAGEー（9分／0.6㎞）→鳥越神社ー（3分／0.2㎞）→鳥越おかず横丁ー（12分／0.8㎞）→ゴール：地下鉄大江戸線･つくばエクスプレス新御徒町駅今回のコース◆約4.7㎞／約1時間10分／約6300歩

スタート：JR総武線･地下鉄大江戸線両国駅ー（3分／0.2㎞）→相撲博物館ー（1分／0.2㎞）→旧安田庭園ー（5分／0.3㎞）→刀剣博物館ー（6分／0.4㎞）→東京都復興記念館ー（6分／0.4㎞）→江戸東京博物館ー（6分／0.4㎞）→すみだ北斎美術館ー（13分／0.8㎞）→吉良邸跡ー（5分／0.3㎞）→桐の博物館ー（8分／0.6㎞）→袋物博物館ー（5分／0.3㎞）→両国花火資料館ー（1分／0.1㎞）→回向院ー（3分／0.2㎞）→ゴール：JR総武線･地下鉄大江戸線両国駅今回のコース◆約4.2㎞／約1時間／約5500歩

スタート：東武スカイツリーライン東向島駅ー（ 2分／0.1㎞）→東武博物館ー（7分／0.4㎞）→向島百花園ー（13分／0.9㎞）→鳩の街通り商店街ー（13分／0.9㎞）→長命寺ー（1分／0.1㎞）→弘福寺ー（5分／0.3㎞）→三囲神社ー（2分／0.1㎞）→すみだ郷土文化資料館ー（4分／0.3㎞）→牛嶋神社ー（2分／0.1㎞）→隅田公園ー（5分／0.4㎞）→すみだリバーウォークー（9分／0.6㎞）→ゴール：東武スカイツリーライン.地下鉄銀座線･浅草線浅草駅今回のコース◆約4.2㎞／約1時間10分／約5600歩

スタート：京成本線千住大橋駅ー（4分／0.3㎞）→橋戸稲荷神社ー（2分／0.1㎞）→奥の細道 矢立初めの地碑ー（6分／0.4㎞）→千住宿歴史プチテラスー（13分／0.9㎞）→勝専寺ー（4分／0.2㎞）→宿場町通り商店街ー（2分／0.1㎞）→千住街の駅ー（5分／0.3㎞）→横山家住宅ー（すぐ）→かどやー（10分／0.7㎞）→ゴール：JR常磐線･地下鉄千代田.日比谷線･つくばエクスプレス北千住駅今回のコース◆約3.7㎞／約1時間／約4900歩

スタート：地下鉄有楽町線護国寺駅ー（すぐ）→護国寺ー（20分／1.3㎞）→雑司が谷旧宣教師館ー（2分／0.2㎞）→雑司ケ谷霊園ー（19分／1.3㎞）→雑司ヶ谷鬼子母神堂ー（6分／0.4㎞）→古書 往来座ー（13分／0.9㎞）→自由学園 明日館ー（4分／0.3㎞）→豊島区立郷土資料館ー（1分／0.1㎞）→池袋防災館ー（8分／0.6㎞）→ゴール：JR.地下鉄･私鉄池袋駅今回のコース◆約5.1㎞／約1時間15分／約7100歩

スタート：JR山手線目白駅ー（8分／0.6㎞）→徳川ビレッジー（6分／0.5㎞）→目白庭園ー（12分／0.8㎞）→切手の博物館ー（5分／0.4㎞）→おとめ山公園ー（9分／0.6㎞）→中村彝アトリエ記念館ー（13分／0.9㎞）→佐伯祐三アトリエ記念館ー（10分／0.7㎞）→豊島区トキワ荘通りお休み処ー（4分／0.3㎞）→豊島区立トキワ荘マンガミュージアムー（18分／1.2㎞）→ゴール：西武池袋線椎名町駅今回のコース◆約6.0㎞／約1時間30分／約7600歩

スタート：JR山手線･地下鉄三田線巣鴨駅ー（4分／0.3㎞）→眞性寺ー（すぐ）→巣鴨地蔵通り商店街ー（2分／0.2㎞）→髙岩寺（とげぬき地蔵）ー（9分／0.7㎞）→猿田彦大神庚申堂ー（7分／0.5㎞）→妙行寺ー（1分／0.1㎞）→善養寺ー（10分／0.7㎞）→本妙寺ー（2分／0.2㎞）→慈眼寺ー（2分／0.2㎞）→染井霊園ー（23分／1.6㎞）→六義園ー（8分／0.6㎞）→ゴール：JR山手線･地下鉄南北線駒込駅今回のコース◆約5.1㎞／約1時間10分／約6800歩

スタート：JR京浜東北線･地下鉄南北線･都電荒川線王子駅ー（1分／0.1㎞）→飛鳥山公園ー（3分／0.2㎞）→紙の博物館ー（1分／0.1㎞）→北区飛鳥山博物館ー（1分／0.1㎞）→渋沢史料館ー（12分／0.8㎞）→王子神社ー（5分／0.4㎞）→王子稲荷神社ー（3分／0.2㎞）→名主の滝公園ー（7分／0.5㎞）→北とぴあ 展望ロビーー（2分／0.2㎞）→ゴール：JR京浜東北線･地下鉄南北線･都電荒川線王子駅今回のコース◆約2.6㎞／約35分／約3500歩

スタート：東急東横線代官山駅ー（7分／0.5㎞）→代官山T-SITE ー（7分／0.5㎞）→西郷山公園ー（9分／0.6㎞）→旧朝倉家住宅ー（6分／0.4㎞）→目黒川ー（25分／1.7㎞）→アメリカ橋ー（4分／0.3㎞）→東京都写真美術館ー（5分／0.3㎞）→ヱビスビール記念館ー（4分／0.2㎞）→恵比寿スカイウォークー（6分／0.4㎞）→ゴール：JR山手線･埼京線･地下鉄日比谷線恵比寿駅今回のコース◆約4.7㎞／約1時間15分／約6300歩

スタート：JR中央線･地下鉄東西線中野駅ー（5分／0.4㎞）→中野セントラルパークー（14分／1.0㎞）→中野ブロードウェイまんだらけ中野店ー（12分／0.8㎞）→キャピックショップなかのー（5分／0.4㎞）→新井天神 北野神社ー（2分／0.2㎞）→新井薬師 梅照院ー（13分／0.9㎞）→「たきび」の歌発祥の地ー（5分／0.4㎞）→ゴール：西武新宿線新井薬師前駅今回のコース◆約4.1㎞／約1時間／約5500歩

スタート：JR中央線三鷹駅ー（1分／0.1㎞）→太宰治展示室ー（6分／0.4㎞）→太宰治文学サロンー（13分／0.8㎞）→山本有三記念館ー（8分／0.6㎞）→井の頭自然文化園ー（6分／0.4㎞）→井の頭自然文化園彫刻園ー（7分／0.5㎞）→井の頭恩賜公園ー（17分／1.4㎞）→吉祥寺駅ー（1分／0.1㎞）→ハーモニカ横丁ー（1分／0.1㎞）→ゴール：JR中央線･京王井の頭線吉祥寺駅今回のコース◆約4.4㎞／約1時間／約5800歩

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。埼玉県と東京都の県境付近にびっくりするほどの渓谷がある。白谷沢だ。沢の一部分だが、ゴルジュのような景観が圧倒的な迫力。後半は棒ノ折山に登って長い尾根歩きを楽しむ。<埼玉県 飯能市、東京都奥多摩町・青梅市>

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。東京にもゴルジュのような岩場の渓谷歩きができる場所がある。御岳山の近くの岩石園だ。周辺には大小の滝もあり、初夏や木々が色づく秋に訪れてみたい。＜東京都 青梅市・檜原村＞

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。東京の西奥に檜原村があるが、その奥に都民の森がある。森は200haもの広さで、そこにはブナの原生林もある。東京都と山梨県の境界を歩き、温泉へと下りるコースを。<東京都　檜原村>

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。秋川流域にある奥多摩主脈には日本二百名山の大岳山や御前山、御岳山などのピークがある。日本山岳耐久レースのコースでもあるその一部を走らずに歩いてみる。<東京都　奥多摩町・青梅市・檜原村>

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。高尾山から続く奥高尾ともいわれる尾根は、三頭山から続く笹尾根の一部。景信も陣馬も展望が素晴らしく、登るのも比較的楽なのでいつもハイカーで賑わっている。<東京　八王子市・神奈川県　相模原市＞

浮間公園の池畔を抜けて川風が気持ちがよい荒川土手へ。新河岸川を渡れば、高島平団地はすぐそこ。この先は、赤塚公園、赤塚溜池公園、赤塚植物園、光が丘公園など、自然を楽しむ公園が点在する。距離が長いので、高島平からスタートしてもよい。

スタート：JR･地下鉄･私鉄渋谷駅ー（すぐ）→SHIBUYA SKYー（2分／0.1㎞）→のんべい横丁ー（1分／0.1㎞）→MIYASHITAPARKー（18分／1.2㎞）→戸栗美術館ー（3分／0.2㎞）→鍋島松濤公園ー（4分／0.3㎞）→松濤美術館ー（8分／0.5㎞）→Bunkamuraー（12分／0.8㎞）→ゴール：JR･地下鉄･私鉄渋谷駅今回のコース◆約3.2㎞／約50分／約4300歩

大久保通りから先の神楽坂は地元の住宅エリアだが、江戸川橋方面の裏手に新しい店が次々誕生中。庶民的な住宅地をゆるゆる歩くと、新たな顔が見えてくる。

飯田橋から神楽坂にいたる丘陵地帯は、ビジネスマンや観光客が足しげく訪れる繁華街。江戸にさかのぼる渋い街並みと、新たな絶景ポイントとの取り合わせが楽しい。

『散歩の達人　日帰り山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。青梅市と日の出町の境界には、ごみの最終処分場だけではなく、長淵丘陵と呼ばれる里山がある。境界線上に登山道があり、びっくりするほどの大展望が得られる。＜東京　青梅市・日の出町＞

行徳と江戸を結んだ水辺の道は、新川千本桜と呼ばれる花の道に大変身。木橋や行灯、石積みの護岸が江戸情緒を醸し出す。清流が流れる日本初の親水公園を抜けて浦安橋を渡れば、『青べか物語』の漁師町。残された民家や船宿、再現された水路に往時をしのぶ。

著名人も多く眠る多磨霊園を歩き、自然の雑木林で覆われた浅間山公園を抜け、府中の森へと歩く。自然を感じながらの散策を楽しんだ後は、古社を参拝し、東京卸売センターでショッピングや市場グルメを堪能しよう。最後は、できたてビールで締めくくる。

全線世田谷区内を走る全長6㎞、全10駅の世田谷線の沿線を歩く。豪徳寺には安政の大獄を指揮した井伊直弼が、松蔭神社には投獄・処刑された吉田松陰が眠る。天敵二人の墓がこんなにも近くにあるのは歴史の悪戯か。

キュートな船で水面をスイスイ。運河に沿ってのんびり歩く。水を近くに感じながら過ごす時間は、想像以上に気持ちいい！東京が水の都であることを、全身で再確認するひとときを。

目黒駅をスタートして庭園美術館や自然教育園、八芳園など白金の名所を訪ねる。どこもゆっくりと見学したい見どころ満載スポットだ。赤穂浪士で有名な泉岳寺を参詣したら、東海道品川宿へと足をのばそう。歴史を刻む寺社や風情のある街並みが旅心をくすぐる。

『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。都県境付近にある秘境ムードたっぷりの渓谷歩きを満喫する。＜埼玉県　飯能市・東京都　奥多摩町・青梅市＞

夏は七夕祭りでにぎわう阿佐ケ谷パールセンターや、阿波おどりで有名な高円寺の商店街を巡る商店街さんぽを中心に、善福寺川の自然を楽しむ川沿い散策。途中、古刹や古社を巡りながら、杉並区の２大人気エリアの魅力を余すところなく楽しむ。

錦糸町のような繁華街も亀戸のような名所もない。どこにでもある普通の街に見える平井。でも大小ふたつの川を感じながら、寺町細道大店（おおだな）小店（こだな）に笑顔の人々、巡れば身も心も整う、のどかな風が吹く和みの街。

地下鉄丸ノ内線、赤い電車をふらり茗荷谷駅で降りれば、学校と坂道、神社とお寺、そして緑いっぱいのゆったりムードが広がる。高低差で一変する景色を愛（め）で、ちょいと旨いものを摘んで、くるり一回り。

『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。青梅駅の北側に横たわっている小高い尾根が青梅丘陵である。そこに一本のハイキングコースが設けられている。名称はハイキングコース、実際は登山コースという意外と手ごわい登山道だ。＜東京都　青梅市＞

『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。多摩川沿いにあるウォーキングコースは、この古里駅からスタートする9㎞のコースと御岳駅から行く4㎞にわたる御岳渓谷遊歩道。どちらもおすすめだが、山歩きも兼ねるということであれば、こちらのコースがいい。途中、松の木尾根の展望台からの眺めが素晴らしいからだ。＜東京都・奥多摩町＞

『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。高尾山の北と南に山稜と名がつく縦走路がある。どちらもけっこう長丁場になるが、こちらの南のほうが楽で楽しい縦走路である。＜東京都 八王子市・神奈川県 相模原市＞

東京都の奥座敷、檜原村にはいくつもの滝があるが、なかでも有名なのは払沢の滝である。冬季に氷結する滝だが、近年は暖冬のせいか、あまり氷結しないことが多いようだ。最近では2020年の2月に最大で15％という低い結氷率。100％のときもあるので、理由はよくわからない。『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。＜東京都 檜原村・あきる野市＞

スタート：JR山手線原宿駅ー（12分／0.8㎞）→明治神宮ー（7分／0.5㎞）→明治神宮ミュージアムー（33分／2.2㎞）→岡本太郎記念館ー（3分／0.2㎞）→根津美術館ー（6分／0.4㎞）→青山霊園ー（16分／1.0㎞）→明治神宮外苑いちょう並木ー（15分／1.0㎞）→日本オリンピックミュージアムー（5分／0.3㎞）→国立競技場ー（2分／0.1㎞）→聖徳記念絵画館ー（7分／0.4㎞）→ゴール：JR中央線信濃町駅今回のコース◆約6.9㎞／約1時間50分／約9300歩

奥多摩には廃村がけっこう多い。なかでも峰は有名だ。ほかに鳩ノ巣駅から近い越沢や日原手前の倉沢など。山梨県になるが、丹波山村の高畑、檜原村では藤倉の奥に茗荷平などもある。『散歩の達人　日帰り低山さんぽ』より、旅先で気軽に楽しめる散歩コースを紹介。歩行時間や歩行距離も明記しておりますので、週末のお出かけにご活用ください。＜東京都　奥多摩町＞